Bí quyết chăm sóc sau sinh và những điều có thể bạn chưa biết

Trên thực tế, không phải chị em nào cũng nắm rõ bí quyết chăm sóc sau sinh. Giai đoạn này có rất nhiều công việc cần sớm được thực hiện, nếu không sẽ để lại những di chứng nghiêm trọng cho người mẹ về sau. Vậy bạn cần phải làm những gì khi bước vào thời kỳ hậu sản? Dưới đây sẽ là những kiến thức thú vị và bổ ích dành cho bạn, hãy cùng tìm hiểu và áp dụng ngay thôi nào!

1. Cần bao lâu để phục hồi sau khi sinh con?

Bất kể bạn sinh con như thế nào, sáu tuần đầu sau khi sinh được xem là giai đoạn phục hồi của người mẹ. Ngay cả khi bạn có một thai kỳ hết sức “thoải mái” và sinh con một cách dễ dàng, cơ thể bạn cũng đã chịu không ít thay đổi, tổn thương và sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để lấy lại trạng thái ban đầu.

Mỗi người mẹ có thể trạng khác nhau vì vậy giai đoạn sau sinh khả năng phục hồi cũng khác nhau
Mỗi người mẹ có thể trạng khác nhau vì vậy giai đoạn sau sinh khả năng phục hồi cũng khác nhau

Hãy nhớ rằng, mỗi người mẹ sẽ có tỉ lệ phục hồi khác nhau với các triệu chứng sau sinh cũng hoàn toàn khác biệt. Phần lớn sẽ được cải thiện trong vòng một tuần, trong khi những người khác có thể tiếp tục trong nhiều tuần với các tình trạng như đau nhũ hoa, đau lưng hay đau xương chậu.

Nếu bạn sinh thường qua âm đạo, có lẽ bạn cũng tự hỏi sẽ mất bao lâu để các cơn đau nhức biến mất, đồng thời xương chậu của bạn sẽ lành lại. Theo các chuyên gia, quá trình này có thể mất từ ​​ba tuần trở lên nếu bạn không bị rách hoặc phải phẫu thuật cắt tầng sinh môn. Trong trường hợp ngược lại, khoảng thời gian cần thiết để hồi phục sẽ lên đến sáu tuần hoặc nhiều hơn.

Nếu bạn sinh con bằng cách mổ lấy thai bằng một vết mổ qua thành bụng và thành tử cung, bạn sẽ cần khoảng 3 đến 4 ngày trong phòng hồi sức để phục hồi ban đầu, sau đó sẽ mất từ 4 đến 6 tuần trước khi mọi thứ bình thường trở lại.

2. Xử lý tình trạng chảy máu âm đạo sau khi sinh

Sau khi bạn sinh con, chảy máu âm đạo sau khi sinh là tình trạng có thể kéo dài đến 6 tuần. Từ 3 đến 10 ngày đầu tiên, tình trạng này có thể xảy ra khá thường xuyên, sau đó sẽ thuyên giảm dần đồng thời máu sẽ chuyển từ đỏ sang hồng rồi thành màu nâu và trắng vàng.

Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu chảy máu bất thường không nên tự xử lý mà đến ngay bác sĩ để kiểm tra
Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu chảy máu bất thường không nên tự xử lý mà đến ngay bác sĩ để kiểm tra

Nếu bạn phát hiện có những cục máu đông lớn hoặc tình trạng chảy máu âm đạo ngày càng nghiêm trọng hơn, hãy gặp ngay bác sĩ để ngăn chặn nguy cơ bị xuất huyết sau sinh, các chuyên gia sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích để xử lý vấn đề này.

3. Khắc phục các tổn thương sau khi sinh con

Các mẹo dưới đây có thể giúp bạn tăng tốc độ phục hồi sau sinh, chăm sóc sau sinh hiệu quả. Giúp bạn cảm thấy thoải mái và ổn định hơn cả trong thời kỳ hậu sản:

3. 1 Giúp vùng xương chậu lành lại nhanh chóng

Chăm sóc kỹ lưỡng vùng xương chậu của bạn mỗi vài giờ trong 24 tiếng đầu sau khi sinh em bé. Xịt nước ấm lên khu vực trước và sau khi đi tiểu, điều này sẽ giúp bạn bớt đau rát do tác động của nước tiểu. Hãy thử phương pháp tắm SITZ (tắm ngồi trong nước ấm) khoảng 20 phút một lần, thực hiện khoảng vài lần mỗi ngày để giảm đau.

3. 2 Chăm sóc cho vết sẹo khi bạn đẻ mổ

Nhẹ nhàng làm sạch vết mổ của bạn bằng xà phòng và nước mỗi ngày một lần. Lau khô bằng khăn sạch, sau đó bôi thuốc mỡ kháng sinh. Trao đổi với bác sĩ của bạn về việc nên che chắn kỹ lưỡng vết thương hoặc để nó hở nó ra. Bên cạnh đó, bạn nên tránh mang vác nặng bất cứ thứ gì ngoại trừ em bé, chỉ thực sự tập thể dục cường độ cao trở lại khi có sự cho phép của bác sĩ.

Cần chú trọng đến vết mổ và tham khảo ý kiến của bác sĩ để chăm sóc tốt nhất
Cần chú trọng đến vết mổ và tham khảo ý kiến của bác sĩ để chăm sóc tốt nhất

3. 3 Cảm thấy đau nhức thường xuyên

Nếu cảm thấy đau nhức khó chịu, bạn có thể uống acetaminophen. Bên cạnh đó, cách giảm đau đơn giản nhất là tắm với nước ấm từ vòi sen hoặc đệm sưởi. Ngoài ra, massage cũng là một liệu pháp không tồi chút nào.

3. 4 Đi tiểu tiện thường xuyên

Việc đi tiểu tiện thường xuyên sau khi sinh con là điều bình thường và hầu như ai cũng gặp phải. Để giải quyết vấn đề này, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau), đi dạo và sử dụng chất làm mềm phân, thuốc nhuận tràng để không phải đi nặng thường xuyên.

3. 5 Giúp âm đạo trở lại bình thường

Giải pháp tốt nhất để làm cho âm đạo của bạn trở lại hình dạng ban đầu, cũng như giúp cho việc quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn chính là các bài tập Kegel. Ngoài các vấn đề nói trên, các bài tập này còn có tác dụng khắc phục chứng đi tiểu không tự chủ sau khi sinh em bé.

3. 6 Hãy chăm sóc bộ ngực của bạn

Nếu ngực cảm thấy đau, hãy thử sử dụng một miếng gạc ấm hoặc túi nước đá chườm lên và mát xa nhẹ nhàng. Bạn cũng nên chọn một chiếc áo lót có chức năng điều dưỡng ngực một cách tốt nhất.

Nếu ngực bị đau mẹ có thể tự massage để giảm bớt
Nếu ngực bị đau mẹ có thể tự massage để giảm bớt

Nếu bạn đang cho con bú, hãy để ngực trần sau mỗi lần chăm con và bôi kem Lanolin để ngăn ngừa hoặc điều trị tình trạng nhũ hoa bị nứt nẻ.

3. 7 Giữ liên lạc với bác sĩ chuyên khoa

Giữ liên lạc với bác sĩ chuyên khoa là điều hết sức cần thiết. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng mọi thứ đều được chữa lành như mong đợi. Bạn cũng sẽ nhận được những lời khuyên và bí quyết làm mẹ từ các chuyên gia trong lĩnh vực này.

Nếu phải mổ lấy con, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có một cuộc hẹn để loại bỏ các mũi khâu trên bụng, vì để chúng quá lâu có thể làm cho vết sẹo trông mất thẩm mỹ hơn. Ngoài ra, việc liên lạc với bác sĩ thường xuyên sẽ giúp họ nhận biết kịp thời nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nguy hiểm nào như sốt, đau nhức cơ thể hoặc đau quanh vết mổ.

Nên đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khoẻ thường xuyên
Nên đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khoẻ thường xuyên

3. 8 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để chống mệt mỏi và táo bón

Giống như bạn đã thực hiện trong thời kỳ mang thai, hãy ăn thành năm bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày thay vì ba bữa lớn. Ăn kết hợp carbs và protein đa dạng để tạo năng lượng, cộng với nhiều chất xơ (có trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt) để giúp ngăn ngừa bệnh trĩ

Hãy ăn bánh mì nướng với bơ đậu phộng, rau hoặc sữa chua kèm theo một ít quả mọng. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, đồng thời hạn chế uống rượu và caffeine, những thứ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và khiến cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Bên cạnh đó, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn có thể lấy lại được vóc dáng vốn có của mình, mà không cần phải ăn kiêng để giảm cân một cách khổ sở.

3. 9 Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể không thực sự phù hợp trong ít nhất vài tuần đầu tiên nếu bạn phải sinh mổ, và bạn sẽ không thể ngay lập tức trở lại thói quen tập luyện như trước khi mang thai, nó thực sự khó khăn hơn nhiều so với việc bạn sinh thường.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ chuyên trách về thời gian cũng như các bài tập thể dục phù hợp. Cách đơn giản nhất là hãy bắt đầu đi bộ dạo quanh nhà, sau đó là xung quanh khu phố để làm quen dần với việc vận động cơ thể.

Đi bộ còn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị táo bón, đồng thời tăng tốc độ phục hồi bằng cách tăng cường lưu thông máu. Thêm vào đó, nó sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn và đã được chứng minh là giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm sau khi sinh con.

Giờ thì bạn đã nắm và hiểu rõ những bí quyết chăm sóc sau sinh rồi đúng không nào. Gần như tất cả các sản phụ đều gặp phải những tổn thương cơ thể cũng như tinh thần nhất định khi sinh con, vậy nên chăm sóc bản thân sẽ là cách tốt nhất để bạn có thể tăng tốc phục hồi và trở lại xinh đẹp như xưa.

Rate this post

Viết một bình luận

DMCA.com Protection Status

Powered by mê đọc sách