Cách ly xã hội và những việc mẹ bầu nên làm để luôn khoẻ mạnh

Trong bối cảnh dịch virus corona còn diễn biến phức tạp, việc chủ động phòng ngừa và cách ly xã hội là hoàn toàn phù hợp.

Ngoài việc khuyến cáo cho mọi người dân trên toàn quốc, tổ chức y tế cũng có khuyến cáo các biện pháp phòng, chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp gây ra bởi chủng mới virus corona mới (Covid-19) ảnh hưởng tới mẹ bầu, trẻ sơ sinh và thậm chí cả thai nhai. Cùng Trần Thảo Vi tìm hiểu cụ thể hơn cách ly xã hội và những việc mẹ bầu cần làm để vượt qua bệnh dịch toàn cầu này.

Hiểu đúng về cách ly xã hội

Cách ly xã hội được hiểu là có liên quan đến các biện pháp làm hạn chế việc tiếp xúc với virus để làm giảm sự lan tràn của virus cúm nguy hiểm này. Khuyến cáo chung là tránh tụ tập thành đám đông và tiếp xúc gần bằng cách giữ khoảng cách ít nhất 2 mét giữa bạn và người khác.

Với các mẹ đang mang bầu thì các chuyên gia sức khỏe nhận định, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh virus corona có thể lây từ mẹ sang con. Tuy vậy, theo quy luật chung, một bệnh lý nhiễm khuẩn do bất kỳ nguyên nhân gì, có thể cúm hay dịch bệnh khác…cũng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Mỗi người nên cách nhau 2 mét để giữ an toàn trong thời gian cách ly xã hội

Trong đợt bùng phát bệnh viêm phổi do chủng mới virus corona gây ra, nếu mẹ bị nhiễm virus vào cuối thai kỳ, bệnh có thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các bà mẹ và gây nguy hiểm cho thai nhi.

Mẹ bầu cần làm gì khi cách ly xã hội?

Mẹ có thể phòng bệnh tại nhà

Mẹ cần chắc chắn rằng các phòng trong nhà có không khí tốt và nhiệt độ dễ chịu; mở cửa sổ hợp lý, tránh quá lạnh hoặc quá nóng để tránh bị cảm lạnh.

Với các mẹ mới sinh hoặc bà bầu nên dùng riêng khăn tắm, dụng cụ ăn, giường ngủ và các nhu yếu phẩm hàng ngày khác nhau để tránh trường hợp bị lây nhiễm chéo.

Rửa tay với xà phòng thường xuyên

Không chỉ bà bầu, Bộ Y tế khuyến cáo, để phòng ngừa vi khuẩn, virus, mọi người phải rửa tay bằng xà phòng, nước sạch trong thời gian tối thiểu 30 giây, đảm bảo các bước cơ bản để làm sạch từ mu bàn tay, kẽ tay, đến lòng bàn tay rồi đến các ngón tay.

Luôn rửa sạch tay trước khi ăn uống, sau khi đến nơi công cộng hoặc tiếp xúc với người có triệu chứng cúm, nghi bị virus corona.

Trước mỗi bữa ăn và sau khi đi vệ sinh, rửa tay bằng nước và xà phòng, hoặc sử dụng nước rửa tay có cồn. Khi không chắc tay mình có sạch không, tránh chạm tay vào miệng, mũi hay mắt.

Rửa tay thường xuyên là điều cần thiết trong thời gian cách ly tại nhà

Khi mẹ cho con bú thường xuyên và rửa tay trước khi cho bé ăn là điều cần thiết.

Giám sát và kiểm tra sức khỏe mỗi ngày

Mẹ cần thường xuyên theo dõi sức khỏe bản thân, bằng cách đo nhiệt độ cơ thể hàng ngày, kiểm tra cân nặng và các triệu chứng viêm đường hô hấp và thường xuyên để mắt tới các chuyển động của thai nhi.

Trong thời kỳ dịch bệnh bùng phát nghiêm trọng, nếu không có tình huống phát sinh đặc biệt, mẹ bầu có thể trao đổi với bác sĩ sản khoa để trì hoãn việc thăm khám và theo dõi tình trạng chuyển động của thai nhi tại nhà. Trong trường hợp cần thiết, mẹ có thể đặt lịch hẹn, thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa cần thiết.

Nếu mẹ mang thai gặp các biến chứng nên thì được điều trị y tế theo đúng chỉ định của bác sĩ. Nếu mẹ bầu gặp các tình trạng bất thường trong thai kỳ như đau đầu, mờ mắt và chuyển động của thai nhi bất thường thì cần đưa tới các cơ sở y tế kiểm tra ngay.

Nếu mẹ bầu bị nghẹt mũi và đau họng nhưng không có tiền sử đi lại và cư trú, hoặc không tiếp xúc gần gũi với những bệnh nhân bị bệnh nặng trong vòng 14 ngày qua, mẹ có thể ở nhà nếu không bị biểu hiện sốt. Đồng thời, mẹ cần phải nghỉ ngơi đầy đủ, theo dõi nhiệt độ cơ thể mỗi ngày và các dấu hiệu bất thường khác.

Nếu một phụ nữ mang thai có tiền sử đi lại, cư trú hoặc tiếp xúc gần gũi với bệnh nhân bị nhiễm virus corona chủng mới được xác nhận trong vòng 14 ngày qua, cần tiến hành theo dõi y tế tại nhà hoặc nơi chỉ định theo yêu cầu. Bà bầu cũng nên chú ý đến các triệu chứng của mình và theo dõi cử động của thai nhi.

Cẩn trọng khi đi ra ngoài để điều trị y tế

Nếu mẹ không được kiểm tra trước khi sinh thường xuyên, mẹ bầu nên chọn cơ sở y tế gần nhất với số lần khám ngoại trú hàng ngày ít nhất. Mẹ cần kiểm tra y tế cần thiết và khẩn cấp và các tiến hành các thủ tục y tế, đồng thời lên lịch hẹn thăm khám trước khi đến. Việc thăm khám nên kéo dài trong thời gian ngắn nhất có thể.

Tăng cường các thực phẩm có lợi cho thai nhi trong thời gian cách ly xã hội

Trên đường đi đến bệnh viện hay ở trong bệnh viện, mẹ hãy giữ ấm và tránh bị cảm lạnh. Việc đeo khẩu trang với mẹ và những người đi cùng là điều bắt buộc. Việc sử dụng chất khử trùng tay hoặc khăn lau khử trùng để giữ vệ sinh tay là điều cần thiết. Trong thời gian ở bệnh viên, mẹ bầu nên giữ khoảng cách càng xa càng tốt (ít nhất 2 mét) với người khác.

Mẹ bầu tránh sử dụng phương tiện giao thông công cộng khi đi điều trị y tế. Mẹ có thể thuê xe riêng hay đi xe nhà để bảo đảm an toàn, tránh tiếp xúc với người khác nhiều.

Ngoài ra, sau khi chạm tay vào nắm cửa bệnh viện, rèm cửa, đồng phục của bác sĩ và các vật phẩm khác của bệnh viện, mẹ cần sử dụng chất khử trùng tay ngay sau đó.

Sau khi trở về nhà, mẹ bầu nên xử lý khẩu trang đúng nơi quy định, thay quần áo, rửa tay, mặt và các bộ phận tiếp xúc khác. Quần áo nên được làm sạch và khử trùng càng sớm càng tốt không để môi trường cho virus cư ngụ.

Mẹ cũng tránh thăm bạn bè và người thân; tránh tiếp xúc gần với người bị cúm hoặc cảm lạnh và những người đến từ vùng dịch bệnh trong vòng 2 tuần sau khi họ cách ly trở về.

Hạn chế đồ ăn nhanh, chất kích thích

Các loại thức nhanh như bánh pizza… dù nhiều tinh bột, nhưng lại là thức ăn tinh bột khó hấp thu. Việc ăn quá nhiều đồ ăn nhanh sẽ khiến mẹ bầu làm tăng khối lượng công việc cho bộ phận tiêu hóa.

Theo các bác sĩ, thay vì uống các loại rượu, bia, rượu hỗn hợp, mẹ bầu nên thay thế uống nước trái cây như nước táo, cà chua, rượu trái cây, các thức uống không cồn khác để cung cấp nhiều dưỡng chất tốt hơn cho mẹ và thai nhi.

Bổ sung đủ các nhóm chất

Các chuyên gia sức khỏe khuyên mẹ bầu nên ăn đầy đủ, cân bằng các dưỡng chất, bổ sung sữa trong khẩu phần ăn hàng ngày, tránh trái cây nhiều đường, món mặn… giúp hỗ trợ sự phát triển thai nhi, mẹ bầu khỏe hơn.

Cách ly xã hội nhưng thực đơn hàng ngày cần phong phú, cân bằng để đảm bảo đủ dinh dưỡng

Thực đơn cho mẹ bầu cần đầy đủ 4 nhóm chất: đường bột, đạm, béo, vitamin chất khoáng để giúp bé phát triển tốt và mẹ có đủ dưỡng chất cần thiết.

Nhóm giàu chất bột đường như các loại đậu, ngũ cốc, bí đỏ, bắp, khoai tây, khoai lang, yến mạch… Nhóm chất béo gồm các loại hạt có dầu, mỡ cá, quả bơ; dầu như dầu olive, dầu dừa, các sản phẩm từ sữa. Mẹ bầu cần thực hiện ăn đồ nấu chín kỹ, tuyệt đối không ăn thịt sống hay nấu chín tái.

Thêm nữa, mẹ bầu cần bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa giúp cung cấp hàm lượng canxi cao, chống loãng xương, mỏi lưng cho mẹ, hỗ trợ bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể: bổ sung sắt, vitamin B12, axit Folic… hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu tốt hơn.

Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng, bà bầu cần chú ý tới giấc ngủ của mình. Dù có ăn đủ chất nhưng nếu mất ngủ sẽ khiến bà bầu không tỉnh táo, thậm chí kiệt sức, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con.

Cách ly xã hội, mẹ bầu cũng nên chú trọng giấc ngủ cho bản thân 

Bà bầu không nên thức quá khuya, tốt nhất đi ngủ trước 23h, dành 30 phút đến 1h ngủ trưa mỗi ngày. Nếu khó ngủ mẹ có thể kê gối cao, nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực tử cung lên khung xương chậu. Ngoài ra, mẹ bầu nên tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng, đọc sách, nghe nhạc thư giãn giúp tinh thần thoải mái hơn.

Đeo khẩu trang đúng cách

Đây là biện pháp đơn giản phòng ngừa các bệnh lây nhiễm, giúp làm giảm nguy cơ lây lan virus corona trong mùa dịch này. Lý do là do virus corona lây truyền thông qua các tia giọt bắn, dịch tiết từ nguồn bệnh mới có thể xâm nhập vào cơ thể và không thể tự lây truyền qua không khí.

Khi đeo, bà bầu nên chỉnh khẩu trang khít với sống mũi, làm sao cho khẩu trang ôm lấy nửa mặt trên. Khẩu trang có nếp xếp thì nên đeo hướng xếp xuống để nếu có dịch tiết ra thì sẽ rơi ra ngoài.

https://www.youtube.com/watch?v=psI8Eb5hhic

Mẹ bầu nên làm 10 điều này để luôn khoẻ mạnh trong thời gian cách ly xã hội mẹ nhé

Lựa chọn trang phục phù hợp

Đặc biệt với những bà bầu ở miền Bắc, tháng 2 vẫn còn khá lạnh. Vào những ngày này, nhiệt độ sẽ thường xuyên thay đổi nên các bà bầu phải lưu ý giữ ấm và không để bị sốc nhiệt khi trời trở nắng.

Các buổi sáng, mẹ bầu nên lựa chọn trang phục ấm, không để hở vùng cổ và lòng bàn chân. Vào buổi trưa, nhiệt độ cao hơn có thể sẽ khiến mẹ bắt đầu thấy nóng. Lúc này, mẹ bầu có thể cởi bớt áo khoác để cơ thể cảm thấy thông thoáng hơn. Mẹ có thể mang khăn để choàng để giữ ấm cho vùng cổ.

Mẹ bầu nên thăm khám định kỳ

Dịch bệnh viêm phổi cấp bùng phát, và số người đang tăng lên mỗi ngày. Vậy nên, nhiều người có tâm lý e ngại khi đến những chỗ đông người như bệnh viện… để hạn chế việc lây lan mầm bệnh.

Mẹ có thể khám thai định kì

Tuy vậy, việc đi khám thai định kỳ là điều cần thiết. Ở đó, các bác sĩ sản khoa tư vấn, hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng, chế độ lao động và nghỉ ngơi khoa học và hợp lý. Khi đến các cơ sở, bệnh viện thăm khám, mẹ bầu nên trang bị vật dụng thiết yếu, đeo khẩu trang, rửa tay và chú ý khi tiếp xúc với người khác.

Nếu mẹ bầu có dấu hiệu sốt, ho, mệt mỏi… hoặc các biểu hiện khác thường, mẹ bầu báo với bác sĩ để được theo dõi hay đến các cơ sở y tế gần nhất kiểm tra tránh lây lan cho cộng động.

Mong rằng với những chia sẻ trên của Trần Thảo Vi, mỗi mẹ sẽ biết cách tự bảo vệ mình và người thân khỏi dịch bện Corona. Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh, vững tin rằng dịch bệnh sẽ sớm qua khỏi!

Top những thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp mẹ tăng cường sức đề kháng

Massage thư giãn tại nhà giúp mẹ bầu luôn khoẻ mạnh khi cách ly xã hội

Rate this post

Viết một bình luận

DMCA.com Protection Status

Powered by hocgioitienganh.com